10 activitati pe care sa le faci dimineata, imediat dupa ce te trezesti

ce este de facut dimineata

Stiu ca ai avut un somn odihnitor, ca te-ai intins sub patura sau plapuma cu zambetul pe buze si ca Soarele ti-a gadilat fata la rasaritul care tocmai se juca pe la ochii tai. Dar, peste toate, ziua a in ceput, tu te-ai trezit si ai in fata o noua zi, plina de acticitati, in care ai multe lucruri de facut. Ai la dispozitie doar cateva ore cat sa rezolvi ce este important, sa te ocupi de familie, sa te ocupi de cariera si sa poti spune la sfarsitul zilei ca ai avut parte de o zi plina de succes, in care ai realizat ce ti-ai propus.

Pentru a putea avea o zi de succes, sau cel putin mai buna decat altele, este nevoie sa incepi ziua cu cativa pasi bine ganditi, care sa te ajute sa pornesti incet dar sigur ziua si in cele mai bune conditii.

Fa-ti patul imediat ce te trezesti

pat frumos aranjat in dormitor

Este foarte important sa iti aranjezi asternuturile, acolo unde ai dormit. Nu dureaza mai mult de 2 minute. Pe bune! Asta inseamna ordine. Pe tot parcursul zilei ai atat de multe treburi de facut si o sa fie atat de plina rutina zilei, ca o sa fie greu sa te dezlipesti mai tarziu ca sa faci patul. Acum este momentul ideal, imediat dupa ce te trezesti. In plus, este si un impuls psihologic: daca vezi camera curata, aranjata, iti vine mai mult chef sa te apuci de treaba.

Bea apa dimineata

trei pahare cu apa si fructe

Da, ai citit bine. Corpul contine 70% apa, asa ca trebuie sa ii dai ce are nevoie. Corect, e nevoie si de mancare dimineata, dar asta va fi mai tarziu. Mai intai, bea doua cani de apa (poate fi si un ceai, dar corpul contine apa ci nu Pepsi sau Ceai verde 🙂 ). Poti pune fructe in apa, pentru gust placut. Doua cani cu apa inseamna vreo 500-600 mls, adica ai asigurat un sfert din necesarul zilnic de apa al organismului, daca consideram limita la doi litri de lichide.

Spala-te pe dinti

periuta si pasta de dinti pentru igiena bucala

Exact, gura nu miroase prea frumos dimineata. Mirosul urat al gurii se numeste halena – termenul medical 🙂 . Daca ai o halena extrem de urat mirositoare, du-te la medic. Oricum, toti avem un miros neplacut in gura dimineata, este ceva normal dupa ce bacteriile si-au facut de cap toata noaptea. Asa ca treci la treaba si spala-ti dintii cu apa si pasta de dinti sau apa de gura. Cu un miros placut parca ai mai multa voiosie si poti vorbi cu cei din familie fara a-i face sa intoarca capul :).

Spala-te pe fata

spalare pe fata in fiecare dimineata

Te trezesti, faci ce am zis pana acum, dupa care iti speli fata cu apa rece. Iti amintesti ca ideea de baza e sa te trezesti, asa ca apa rece pe fata face foarte bine. In plus, pielea uscata va fi inlaturata, ceea ce inseamna o igiena corecta pentru pielea fetei.

Fa un dus scurt dupa ce te trezesti

dus dimineata si seara

Igiena si are locul ei special dimineata. Spala-ti intregul corp ca sa mirosi frumos, ca sa elimini transpiratia de pe timpul noptii si alte mirosuri neplacute. Pielea are nevoie de apa ca sa fie moale, bine hidratata si curata. Un dus scurt dimineata te va trezi de-a binelea.

Roaga-te

devotional studiu si rugaciune

Rugaciunea de dimineata isi are rostul ei. Creatorul ti-a mai dat o zi de viata, asa ca bucura-te de aceasta sansa. Insa e frumos sa fii recunoscator pentru aceasta noua oportunitate din partea lui Dumnezeu. Acum, fie ca este crestin sau de alta religie, spiritualitatea ocupa un rol important in vietile multora. Asa ca inceputul zilei are in vedere si cele de ordin spiritual. Cateva minute de lectura din Sfintele Scripturi plus alte cateva paragrafe dintr-o carte in studiu plus cateva minute de rugaciune iti vor pregati sufletul pentru ziua ce sta inainte, stiind ca Cineva acolo sus te iubeste, nefiind ca o frunza batuta de vant in aceasta lume.

Fa exercitii fizice

exercitii fizice in casa

Partea de fitness te va trezi si mai mult. Corpul se trezeste amortit. Ai avut parte de ceva dezmortire la dus, cand te-ai spalat. Acum este momentul potrivit sa pui sangele in circulatie, sa dezlegi articulatiile, sa faci corpul sa se miste zvelt si plin de energie. Sunt destule aplicatii pe telefon cu exercitii fizice scurte, de doar cateva minute, cu care se poate incepe o zi. Cred ca acest pas nu ar trebui sa dureze mai mult de 10 minute. De cele mai multe ori doar 5 minute de miscare sunt de ajuns.

Fa-ti un plan al zilei

planul zilei, plan de activitati

Dupa ce ai facut toate cele de mai sus, pregatind corpul pentru o noua zi, dimineata este deja intr-o alta faza. Ai nevoie de un plan de actiune. Tine cont ca intr-o zi trebuie sa te ocupi de serviciu, de casa,de familie, de prieteni. Ai multe de facut, insa daca le iei pe rand o sa ai timp de toate. Sau macar de cele mai multe. Ideal ar fi sa aloci un timp pentru fiecare, daca este posibil. Cateva ore pentru serviciu, doua ore pentru familie, o ora pentru prieteni si tot asa – fiecare isi poate aloca timpul in functie de prioritati.

Ia micul dejun

mic dejun gatit in farfurie

Ai grija ca inca nu ai mancat. Pana acum t-ai facut patul, te-ai spalat, ai baut apa si ai facut exercitii fizice. Antrenamentul pentru zi include si masa de dimineata, care este cea mai importanta masa a zilei. Se spune ca masa de pranz ar fi masa principala. Poate, dar mancarea de dimineata este cea care aduce aportul necesar intregii zile. Dimineata, organismul se trezeste cu o hipoglicemie imensa – adica cu o foame mare. Iar nevoia de substante este mare. Asa ca micul dejun aduce aportul necesar de substante ce va ajuta organismul toata ziua. Stiati ca sunt multe persoane care fac fata intregii zile doar cu un mic dejun bogat? Sunt persoane care au doar doua mese pe zi: un mic dejun bogat si o cina dupa amiaza. Sunt altii care au trei mese pe zi. Indiferent de ce parte ai fi, dimineata mananca bine de tot.

Incepe ziua cu ce e mai greu

program de lucru in fata calculatorului

Acum ca ai facut si planul de actiune, incepe cu ce e mai greu. De ce asa? Deoarece acum mintea este clara, poate judeca actiunile cu viteza maxima, organismul este plin de putere. Cand vrei sa lasi ce e mai dificil – seara, cand iti pica ochii de oboseala? Partea dificila poate fi studiul pentru cei care se duc la scoala sau la cursuri, poate fi ceva legat de serviciu sau pregatirea unui material de prezentat in fata unei grup. Daca e greu, ocupa-te acum. Ce e usor poate fi facut si mai tarziu, atunci cand mintea si corpul sunt mai lente, insa vei face fata cu brio la ce e usor, ce nu necesita neaparat concentrare maxima.

Acum ca stii cum sa incepi ziua, cand ai pasii necesari pentru o dimineata ideala, poti sa te pregatesti de treburile pe care le ai de facut.

O zi buna!

2 Replies to “10 activitati pe care sa le faci dimineata, imediat dupa ce te trezesti”

  1. Am citit lista ta și stau destul de bine. Mai fac și altele imediat ce mă scol, dimineața devreme. Îmi place să îmi organizez ziua cat mai amănunțit.

    Eu am în rutina mea zilnică și memorarea unor pasaje din cărți sau de versuri. Cred că îmi face bine la creier.

Leave a Reply