Vara poate fi o perioada minunata, dar atunci cand termometrele ajung la temperaturi extreme, putem simti ca ne luptam pentru a ne mentine racoriti si confortabili. Din fericire, exista multe metode simple pentru a face fata caniculei si pentru a ne mentine sanatosi si fericiti. In randurile de mai jos, voi prezenta 8 argumente care ar trebui sa te convinga sa incerci aceste metode.
1. Tine-ti bucataria rece. Este important sa fii precaut in bucatarie, mai ales cand afara este foarte cald. Pastreaza mancarea rece si depozitata corect – verifica regulat frigiderul si congelatorul si arunca mancarea care a expirat. In plus, daca ai nevoie sa gatesti, opteaza pentru aragazul electric in locul celui cu gaz, care emana si mai multa caldura. Cine crezi ca are chef de gatit pe canicula? Chiar si cu ventilatorul perfect, tot chin este.
2. Acopera geamurile. Daca nu ai rulouri sau jaluzele, acoperind geamurile in timpul zilei pot reduce temperatura din interior cu cateva grade. Poti face o diferenta daca acoperi geamurile.
3. Urmeaza o dieta adecvata. Cand este cald, e important sa mananci alimente usor digerabile si cu continut mare de apa, cum ar fi fructele si legumele. In plus, evita alimentele grele, care necesita mult timp pentru digestie, si care pot face corpul sa lucreze mai mult decat este necesar. De aceea consumam pepeni, rosii, castraveti. Gatim mai putin.
4. Fii hidratat. In timpul verii, organismul tau are nevoie de mai multa apa decat in mod normal. Asadar, este important sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi, eu as zice in jur de 10, iar cand afara este foarte cald, sa te hidratezi si mai mult. Stii treaba aia cu 2 litri de apa pe zi? Vara e mai mult, luand in considerare deshidratarea accentuata.
5. Racoreste-te la dus. Un dus cu apa fierbinte poate fi o modalitate excelenta de a te racori si de a te relaxa dupa o zi lunga si calda. Pana si un dus rapid poate face minuni pentru starea ta generala. In plus, ne simtim bine, curati si … spalati 🙂 .
6. Foloseste un ventilator. Un ventilator Xiaomi poate fi o modalitate eficienta de a te racori, si de a crea un flux de aer racoritor in camera. In plus, daca dormi cu fereastra deschisa, asigura-te ca ventilatorul este indreptat spre interior, nu spre exterior. Profita de reduceri si achizitioneaza un ventilator Xiaomi la oferta.
7. Ai grija de animalele tale de companie. Animalele de companie pot suferi la fel ca si noi in timpul verii, asa ca asigura-te ca au suficienta apa si un loc racoros in care sa stea. In plus, incercati sa evitati plimbarile in mijlocul zilei, cand temperatura atinge punctul cel mai ridicat.
8. Intoarce-te la esenta. Cand temperaturile sunt foarte ridicate, incercati sa va reimprospatati si reduceti agitatia la minim. Adu-ti aminte sa te opresti din cand in cand si sa respiri profund, sa meditezi, sau pur si simplu sa iti petreci timpul in natura. Reducerea stresului si a agitatiei poate face o diferenta majora in cum iti simti corpul la temperaturi ridicate. Mai putina activitate, doar ce trebuie neaparat.
In concluzie, exista multe metode simple pentru a face fata caniculei. Este important sa fii precaut in bucatarie si sa urmezi o dieta adecvata. Asigura-te ca esti hidratat, foloseste un ventilator, si ai grija de animalele tale de companie. In plus, adu-ti aminte sa te reimprospatezi, sa reduci agitatia, si sa respiri profund din cand in cand. Prin aceste opt metode, vei putea face fata caniculei si te vei mentine sanatos si fericit in timpul verii.