barbat canicula soare caldura sete apa (1)

Cateva metode prin care sa ne racorim vara, pe canicula

Vara este o perioadă frumoasă a anului, dar poate fi și foarte caldă. Dacă nu ești atent, poți ajunge să te deshidratezi sau să suferi de alte probleme de sănătate din cauza căldurii. Iată câteva metode prin care te poți răcori vara, pe caniculă:

Bea multă apă. Apa este esențială pentru a te menține hidratat, mai ales în zilele calde. Încearcă să bei 8 pahare de apă pe zi, sau mai mult dacă transpiri mult.

Mănâncă alimente răcoritoare. Există multe alimente care te pot ajuta să te răcorești vara, cum ar fi fructele și legumele proaspete, salatele, iaurtul, înghețata și deserturile cu fructe.

Fă dușuri sau băi reci. Un duș sau o baie rece este o modalitate excelentă de a te răcori rapid. Poți folosi și o lufă cu apă rece pentru a te masa pe piele.

Rămâi în locuri răcoroase. Încearcă să stai în locuri răcoroase, cum ar fi interiorul casei, biroului sau mall-ului. Dacă trebuie să ieși afară, alege ore mai răcoroase, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.

Poartă haine lejere, fara sintetice. Poartă haine lejere, din țesături naturale, cum ar fi bumbac sau in. Evita hainele strâmte și sintetice, care nu permit pielii să respire. E o senzatie nasoala sa se lipeasca hainele si sa simti cum se incinge tesatura.

Folosește un ventilator sau aer condiționat. Un ventilator sau aer condiționat te poate ajuta să răcorești aerul din interiorul casei sau al biroului. In functie de buget sau preferinte.

Ia o pauză de la soare. Dacă te simți foarte cald, ia o pauză de la soare și stai la umbră. Poți merge la plajă, la piscină sau intr-un parc. De obicei, eu ma plimb prin parc sau pe faleza.

Fă mișcare. Exercițiile fizice te pot ajuta să transpiri și să te răcorești. Cu toate acestea, este important să faci mișcare în ore răcoroase și să te hidratezi corespunzător.

Folosește protecție solară. Este important să folosești protecție solară cu factor de protecție ridicat (vezi pe eticheta SPF 30 sau mai mare), chiar și în zilele înnorate. Aplică protecție solară pe tot corpul, inclusiv pe față, urechi, gât și mâini.

Fii atent la simptomele de deshidratare. Simptomele de deshidratare includ sete excesivă, gură uscată, oboseală, dureri de cap, amețeli și confuzie. Dacă ai oricare dintre aceste simptome, bea multă apă și consultă un medic.

Urmând aceste sfaturi, te poți răcori vara și te poți proteja de problemele de sănătate cauzate de căldură. Mie imi sunt de folos si le recomand „cu caldura” 🙂 tuturor celor care vor sa se racoreasca.


Publicat

în

de către

Etichete:

Comentarii

2 răspunsuri la „Cateva metode prin care sa ne racorim vara, pe canicula”

  1. Gheorghe

    Imi imaginam o imagine cu un bărbat pe caniculă care vrea să bea apă:

    (As fi putut fi eu)

    Un bărbat în 30 de ani, cu părul negru și ochii căprui, stă întins pe iarbă într-un parc. Este îmbrăcat într-o cămașă albă și pantaloni scurți negri. Este transpirat și are o privire obosită.
    În apropiere, există o fântână. Bărbatul se uită la fântână și își linge buzele. Poate auzi sunetul apei curgând și simte mirosul proaspăt al apei.
    Bărbatul se ridică și se îndreaptă spre fântână. Scoate o sticlă de plastic din buzunar și o umple cu apă. Bea apa încet și cu plăcere.
    După ce a terminat de băut, bărbatul se simte mai bine. Își șterge fața cu mâneca și se îndreaptă spre casă.
    Bărbatul este fericit că a găsit fântâna. Știe că apa îl va ajuta să se răcească și să se hidrateze. Este recunoscător pentru apa rece și proaspătă care îi dă o nouă energie.

  2. Cornelia

    Articolul acesta mi-a salvat vara! Nu mai stiam ce sa mai fac pentru a ma racori si simteam ca ar trebui sa plec sa locuiesc in munti. Dar, grație acestui articol, am gasit solutii simple care chiar functioneaza! De exemplu, am urmat sfatul de a utiliza storurile pentru a preveni incalzirea casei – si am devenit dependenta de acest truc! Si combinarea unui ventilator cu un vas cu gheata – inovativ si eficient! Nu pot sa multumesc suficient! Acest articol ar trebui sa ajute pe oricine sa urmeze sfaturi si sa se bucure de vara!

Lasă un răspuns